Пожилых близких легко задеть или обидеть, а сильный стресс можно вызвать даже случайно. Все обостряется, когда речь идет о переезде, и им нужно решить: ехать с вами или остаться. Совместно с сервисом заботы о родителях «МАМАОК» мы написали гайд по особенностям переезда в пожилом возрасте, а также о том, как организовать комфортную жизнь дома, если родственник всё же остается.

Материал будет полезен для тех, кто:

• Уже обустроился на новом месте и теперь планирует перевезти к себе родителей.
• Планирует переезд в будущем и хочет хорошо подготовиться – либо к релокации пожилых родственников, либо к отъезду от них.
• Перед своим хочет организовать комфортный и безопасный быт для пожилых родственников, не желающих переезжать.

Подписывайтесь на телеграм-канале сервиса «МАМАОК» – там много полезной информации о том, как заботиться о пожилых близких. 

Цените друг друга и не забывайте о родных.

Ваши Relocation.guide и «МАМАОК»

В пожилом возрасте общение — это в первую очередь обмен эмоциями и уже потом обмен информацией. У родственника должны быть знакомые, с кем он/она обсуждает последние новости, а также близкие друзья, которые разделят его переживания и поддержат эмоционально. Может быть так, что из старого круга общения рядом с человеком никого не осталось. А подружиться с кем-то по соседству ему сложно — к примеру, мешает давний конфликт.

При переезде в новое место ваш близкий встретит много новых людей, общение с которыми будет выстраиваться с чистого листа. Это вселяет надежду на успешную социализацию. Но без вашего участия, скорее всего, не обойдётся: родственнику нужно помочь сделать первый шаг.

Важно, чтобы с релокацией у пожилого человека улучшилось и качество жизни. Поэтому постарайтесь выбрать место по следующим критериям:

• есть недоступные прежде виды досуга или возможность найти интересную подработку;
• отсутствовует эйджизм по отношению к пожилым;
• высокий уровень здравоохранения;
• мягкий климат и хорошая экология;
• продуманная городская инфраструктура, которая делает жизнь комфортной, а не создаёт дополнительные препятствия.

Здорово, если в повседневной жизни пожилой человек будет пользоваться двумя языками. Этот факт способен перекрыть сразу несколько минусов переезда, потому что языковая практика — один из самых эффективных способов борьбы как с первыми проявлениями деменции, так и с её прогрессированием. Неважно, насколько хорошо родственник изначально владеет вторым языком. Часто неважно и то, каким именно: хорошо, когда это местный язык, но в большинстве случаев будет достаточно и изучения английского.

Конечно, чаще всего это невозможно. Будет редкий сервант или вид из окна, к которому ваш родственник очень сильно привязан. Поэтому, даже если готовность к переезду есть, не торопите родственника. Дайте ему расстаться с местом, которое долгое время было домом. А пока понаблюдайте за его поведением. Много эмоций напоказ (не свойственной близкому бодрости т. п.) должны насторожить: скорее всего, пожилой человек поступает вразрез со своими желаниями, потому что боится вас расстроить и нарушить ваши планы.

К сожалению, как бы тщательно вы ни готовились к переезду и какими бы предусмотрительным ни были, он всё равно может вызвать сильнейший стресс у родственника. Но если в новом доме его будут ждать внуки, это поможет ему восстановиться быстрее. Научные исследования показали, что частое общение с маленькими детьми препятствует развитию затяжной депрессии.

Если в этой ситуации родственник переезжает в чужую страну, то он начнёт тосковать по дому и на какое-то время может замкнуться в себе. Важно следить за тем, чтобы тоска не переросла во что-то похуже (например, в изоляцию от общества), и помочь ему/ей с социализацией — даже если для этого придётся водить его за руку и знакомить с новым местом как ребёнка.

Пожилой человек, который тоскует по прошлому и боится открыться будущему, крайне уязвим. В такой период близким следует быть терпеливыми и мягкими и ни в коем случае не требовать от родственника «взрослого» поведения.

Здесь нужно запомнить главное: то, что хорошо для вас, может быть неудобным для пожилого человека. Мы расскажем о нескольких аспектах, но на деле их будет гораздо больше.

– В районе с типовой застройкой, где все дома похожи друг на друга, родственнику может быть сложно ориентироваться. Из-за страха заблудиться он будет постоянно испытывать стресс.

– Обратите внимание на рельеф местности и тротуары. Если на пути много спусков-подъёмов и лестниц, то, скорее всего, пожилой человек будет редко выходить из дома. Между тем ему следует ежедневно преодолевать отметку в 5 тыс. шагов.

– Учитывайте потребности близкого при поиске дома или квартиры, а также при выборе мебели.

— Другая страна — другие правила. Родственнику нужно хорошо усвоить новые для него законы, а также местные порядки (как защититься от уличных воров, как говорить с представителями закона, как переходить дорогу, как пользоваться общественным транспортом, как расплачиваться за покупки и т. п.). Обратите на это особенно пристальное внимание, если раньше близкий жил в тихом пригороде или сельской местности, а теперь переезжает в большой город. Возможно, первое время придётся в буквальном смысле не отходить от родственника ни на шаг — пока вы не убедитесь, что он может действовать без подсказок и уже не попадёт в опасную ситуацию.+

Попасть в незнакомую языковую среду — это колоссальный стресс для пожилого, который помешает адаптации и успешному освоению этого самого языка. Причина в стереотипе: якобы с возрастом способность к изучению языков сильно снижается. В реальности это не совсем верно (например, новую лексику можно учить на протяжении всей жизни). Но будет непросто объяснить это человеку, который не верит в свои силы.

Резкие перемены в привычном укладе могут спровоцировать ухудшение состояния. Очень частое последствие переезда — это осложнение деменции делирием пожилых, или спутанностью сознания. Хорошая новость: спутанность сознания обратима. Но лечение нужно начинать незамедлительно, поэтому о лекарствах вам следует позаботиться заранее.

Как говорится, главное — желание. Если его нет и эмиграция вынужденная, тогда от возраста ничего не зависит: синдром Улисса может возникнуть и у молодого человека. Родственник станет более тревожным и раздражительным, будет вести себя отчуждённо. Возможны и физические симптомы — такие как расстройство пищеварения, боль в груди, бессонница и мигрень, от которых, скорее всего, не помогут ни одни таблетки. Состояние близкого нормализуется только тогда, когда уйдёт стресс.

Самостоятельность в быту способствует трём вещам:

• высокой физической активности (уборка и походы за продуктами);
• регулярной когнитивной нагрузке (приготовление пищи);
• минимальной социализации (общение с продавцами, людьми в очереди и т. п.).

Если все обязанности возьмут на себя младшие члены семьи, пожилой человек вряд ли наберёт необходимый уровень ежедневной нагрузки другими способами: ему не хватит мотивации. Со временем низкая активность почти наверняка приведёт к усугублению хронических болезней и развитию старческой астении.

Близкий переезжает с вами: чек-лист

Самое главное — не торопить родственника. Лучше он побудет дома дольше на месяц-другой, чем не успеет морально подготовиться к переезду.

Если вы не можете откладывать собственный отъезд, но и не хотите оставлять пожилого человека одного, обратитесь к нам: компаньон «МАМАОК» будет регулярно навещать вашего родственника и поможет ему собраться в дорогу. Но ещё важнее то, что он/она поможет вашему близкому отвлечься от плохих мыслей и вернуть уверенность в себе и в завтрашнем дне.

Общие рекомендации

Старый дом

– Постарайтесь не выбрасывать вещи, которые не берёте с собой: распродайте их или раздайте вместе с родственником. Если что-то всё равно придётся выкинуть, сделайте это незаметно для пожилого человека.

– Если родственник хочет в другой город (навестить кого-то или попрощаться с любимыми местами), найдите время отвезти его. Оказаться на время в любимом месте — действенный способ восполнить жизненные ресурсы. Если там он захочет побыть один, не навязывайтесь в сопровождающие — просто будьте неподалеку.

Новый дом

– Убедитесь, что инфраструктура района подходит пожилым людям (ровный рельеф, заметные пешеходные переходы, нескользкие ступеньки и пандусы, развитый общественный транспорт и др.).

– Удостоверьтесь, что родственнику будет легко ориентироваться в районе самостоятельно (даже если пожилой человек собирается выходить буквально на 10 минут: в ближайший магазин или подышать воздухом). Если с поиском обратной дороги могут возникнуть сложности, тогда поищите яркие опознавательные знаки и укажите на них близкому.

– Создайте комфортные условия в самом доме:

• матрас на кровать пожилого выбирайте в меру высокий (чтобы было удобно ложиться и вставать) и упругий (такой, чтобы у родственника не передавливались сосуды и не затекали конечности);
• купите поручни в туалет и ванную комнату, установите туда любое ночное освещение;
• мебель в общие комнаты (диван, кресла, стулья) по возможности подбирайте под рост пожилого родственника;
• постарайтесь оборудовать дом другими необходимыми приборами в зависимости от условий (увлажнителем воздуха, кондиционером и т. п.).

– Расскажите родственнику о нормах поведения в новой стране, чтобы по незнанию он не спровоцировал конфликт. Проконтролируйте, усвоил ли он информацию. Лучше всего разыграть сценки: они наглядны и проще запоминаются.

– Научите пожилого человека писать свои ФИО и новый адрес проживания на иностранном языке. Так вы сведёте к минимуму вероятность, что родственник потеряется в незнакомом месте.

Здоровье

– Оформите медицинскую страховку заранее, а не по прибытии в страну.

– Сохраните у себя контакты прежних врачей близкого: возможно, потом потребуется у них что-то узнать.

– Заранее составьте список лучших клиник и врачей поблизости.

– Узнайте, где можно достать необходимые близкому лекарства или их аналоги.

– Поинтересуйтесь у местных, где можно купить привычные вам продукты. Резкая смена рациона может негативно сказаться на здоровье родственника.

Дополнительно

– Хорошо, если адаптация родственника к новому месту проживания начнётся заранее: заочно познакомьте пожилого человека с будущими соседями. Если это невозможно, найдите через соцсети людей из новой страны.

– Узнайте телефонные номера всех хороших знакомых пожилого (вплоть до продавца из магазина на первом этаже), добавьте их в друзья в соцсетях. Скопируйте номера куда-то себе на случай, если у близкого они потеряются. Так ваш родственник сможет поддерживать приятельское общение даже на расстоянии.

– За пару месяцев до переезда наймите репетитора, с которым родственник выучит или подтянет иностранный язык.

– Узнайте, чем в вашем районе может заняться пожилой человек (обучающие курсы, подработка, сообщества по интересам, танцы и т. п.). Выясните, хорошо ли там относятся к выходцам из Рoccии. Социализация в новом месте — это очень важная часть адаптации, независимо от возраста и физических возможностей.

Родственник маломобильный / с когнитивными нарушениями

— Узнайте, нельзя ли упростить процесс досмотра в аэропорту для пожилого человека. Если это невозможно, будьте готовы к конфликтам с работниками аэропорта/вокзала и другими пассажарами; заранее продумайте диалоги.

— Обсудите релокацию с лечащим врачом. Возможно, на время переезда он увеличит дозы лекарств или пропишет что-то дополнительно — например, чтобы избежать агрессивного поведения в случае деменции.

— Старайтесь не подключать к сборам вещей родственника с когнитивными нарушениями: он вряд ли сможет ответить, что ему точно нужно. Берите те вещи, которые были с близким дольше всего — они помогут удержать воспоминания. А всё новое, даже необходимое, можно будет купить ещё раз.

– После переезда придерживайтесь привычного родственнику расписания: приём пищи, гигиена, часы активности, отдых, сон должны приходиться на одно и то же время. Это снизит вероятность стресса и осложнений при деменции.

— Развесьте/разложите в новой спальне родственника фотографии, при взгляде на которые близкий будет вспоминать о чём-то хорошем.

Близкий остаётся дома: чек-лист

В первую очередь сделайте так, чтобы рядом с вашим родственником был человек, с которым можно поговорить и на которого можно положиться. Тогда основную заботу о близком он возьмёт на себя, и вам не придётся лишний раз волноваться и продумывать каждую мелочь. Лучше, чтобы это был профессиональный компаньон, а не приятель-сосед: компаньона обучали находить общий язык с пожилыми людьми, потому вероятность конфликта минимальна. Подробнее о том, кто такие компаньоны, вы можете узнать здесь.

Общие рекомендации

Комфорт и безопасность

– Вместе с родственником устройте генеральную уборку: избавьтесь от ненужных вещей, которые захламляют пространство. Так пожилому человеку станет проще поддерживать порядок.

– Смените матрас на кровати: он должен быть упругим и довольно высоким, чтобы пожилому человеку было легко ложиться и вставать.

– Установите в ванной комнате и туалете поручни. Купите противоскользящий коврик для ванны (другой вариант — нанести специальное покрытие).

– Приобретите пару ярких напольных светильников на случай, если где-то перегорят лампочки или повредится проводка. С запасным светом пожилой человек не станет спешить и чинить всё сам.

– По возможности установите датчики утечки газа и воды.

– Крупно напишите телефонные номера родственников, всех необходимых сервисов и служб (в т. ч. экстренных). Повесьте их на видном месте.

– Оставьте свой номер телефона двум-трём соседям.

Здоровье

– С согласия родственника добавьте его электронную медицинскую карту себе в смартфон, чтобы видеть все новые назначения врачей и результаты анализов.

– Запишите близкому (и обязательно сохраните себе) контакты нескольких медицинских такси. Объясните пожилому человеку, когда лучше звонить им, а не скорой.

— Проследите, чтобы постельное бельё у родственника было только из качественных, дышащих материалов, так как с возрастом защитные функции кожи ослабевают. Лучшая ткань для наволочек — шёлк: он обладает антибактериальными свойствами (меньше шансов проснуться с конъюнктивитом или ячменём — частыми спутниками старения) и защищает от обезвоживания (это особенно важно для больных диабетом).

— Убедитесь в том, что верхняя одежда родственника подходит под его возраст и уровень активности. У многих пожилых повышается потоотделение, и вариант «чем теплее, тем лучше» работает плохо: это может стать причиной частых простуд и воспалений, а также кожных проблем.

Досуг

– Вместе выберите в магазине необычное и неприхотливое в уходе комнатное растение. Ваш родственник с радостью будет заботиться о нём.

– Подумайте о том, чтобы завести родственнику домашнего питомца. Это необязательно должна быть кошка или собака.

Дополнительно

– Оформите подписку на сервис правильного питания: тогда вы будете уверены, что близкий не экономит на еде и питается разнообразно. Начать можно с одного приёма пищи в день.

– Позаботьтесь о том, чтобы родственник не скучал дома: оформите подписки на литературные и развлекательные журналы, на телевидение и т. д.

– Возьмите пожилому человеку запасной телефон/смартфон. Если старый неожиданно выйдет из строя, он просто попросит соседей переставить сим-карту.

– С разрешения родственника повесьте в прихожей камеру наблюдения. Работать ей необязательно: один лишь вид камеры уже способен отпугнуть незваных гостей.

— Научите близкого пользоваться умной колонкой. Как показывает наш опыт, общение с голосовым помощником очень хорошо поднимает настроение пожилым людям.

Родственник маломобильный / с когнитивными нарушениями

— Подключите тревожную кнопку, чтобы в экстренном случае близкий мог позвать на помощь. Лучший вариант для пожилого человека — водонепроницаемый браслет с GPS-трекером.

— Продумайте то, как попадёт в дом скорая помощь или МЧС, если родственник не сможет открыть дверь. Желательно оставить запасные ключи кому-то из знакомых — если есть такой человек, кому вы полностью доверяете. Но также важно, чтобы  входную дверь можно было вскрыть с помощью слесарных инструментов.

— Посоветуйтесь с лечащим врачом родственника и, если он одобряет, возьмите домой противопролежневый матрас.

— Установите несколько ежедневных будильников, по которым физически неактивный пожилой приучится делать зарядку (как минимум разминать руки и ноги, пока лежит), а пожилой с деменцией будет следовать расписанию.

— Подружите родственника с таймерами: возьмите ему таблетницу на 7 дней приёма лекарств, а также портативный таймер для кухни. Хотя, конечно, лучше всего установить умную кухонную плиту.